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五招教女性改善內(nèi)分泌失調(diào) 方法之一、運(yùn)動調(diào)理 多參加體育運(yùn)動加強(qiáng)體質(zhì)，需注意的是運(yùn)動不是指高難度的無氧運(yùn)動，而是較為平和的有氧運(yùn)動，例如高溫瑜伽、普拉提等等。堅(jiān)持有氧運(yùn)動能夠幫助美眉們體內(nèi)加快新陳代謝、排除毒素、提升免疫力、有效改善睡眠。 方法之二、飲食調(diào)理 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃一些新鮮水果蔬菜、高蛋白類的食物，平時要多喝水補(bǔ)充身體所需水分。
方法之三、精神調(diào)理 情緒的好與懷可直接影響人體雌激素的分泌，女性由于特殊生理和心理特性，就會產(chǎn)生獨(dú)特的情緒表現(xiàn)，因?yàn)檩^容易受外界環(huán)境影響，經(jīng)常出現(xiàn)憤怒、焦慮、抑郁等不良情緒。因此需要調(diào)節(jié)自身情緒，保持愉悅的心情，以便減輕特殊生理周期前后皮膚變化的現(xiàn)象。 方法四、按摩穴位 人體中的諸多穴位功效各有不同，想要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌可以按摩關(guān)元穴、三陰交穴和三焦經(jīng)等。按摩關(guān)元穴能夠治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、腹痛等癥狀，三陰交穴則是滋陰的重要穴位，而通過按摩三焦經(jīng)能夠調(diào)理內(nèi)分泌、散肝火、調(diào)節(jié)情志。 方法五、排毒調(diào)理 注意保持大囘便、小囘便、汗腺的通常，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排囘泄通道，所以，一定要注意及時補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。
內(nèi)分泌失調(diào)的注意事項(xiàng)： 1、 美眉們平日要保持良好的生活習(xí)慣，避免長期加班熬夜，以免破壞正常的生理時鐘，導(dǎo)致荷爾蒙分泌失衡甚至不足，從而導(dǎo)致其它疾病。 2、 保證足夠的休息時間、充足睡眠、避免過度勞累與激動、保持精神愉快，以免不良情緒影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)。 3、 預(yù)防感染;不要購買塑料制的生活用品，盡量避免環(huán)境激素的危害。 |
