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相信大家都經(jīng)歷過，睡覺的時(shí)候身體突然抖一下，然后被驚醒。那這到底是怎么一回事呢?如果睡覺總被“抖醒”說(shuō)明什么?今天就來(lái)跟各位講講這背后的原因，以及可能會(huì)是哪些原因引起的。
什么是臨睡肌抽躍癥
臨睡肌抽躍癥是一種無(wú)意識(shí)的肌肉顫搐，表現(xiàn)為剛?cè)胨瘯r(shí)身體猛然一抖，而且通常會(huì)伴隨著一種跌落或踏空的感覺，類似觸電一樣的動(dòng)作。
有數(shù)據(jù)表明，大約70%的人在睡夢(mèng)中抖過。睡覺時(shí)偶爾抖一下，這是一種正常的生理表現(xiàn)。類似平時(shí)打嗝、眼皮跳、身體疲勞或精神緊張時(shí)出現(xiàn)的肌肉抽動(dòng)等，如果平時(shí)身體健康，不必過于擔(dān)心。
哪些原因引起的
1、過于疲憊
工作壓力、長(zhǎng)時(shí)間加班容易引起身心疲勞，精神緊張，會(huì)使大腦神經(jīng)處于持續(xù)興奮狀態(tài)，在睡覺時(shí)引起身體發(fā)生一系列反應(yīng)，比如會(huì)不由自主地出現(xiàn)抽搐。
2、體內(nèi)缺鈣
這種情況一般出現(xiàn)在學(xué)生以及發(fā)育期的小孩子身上，當(dāng)體內(nèi)的血鈣含量低的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)，從而引起痙攣抽搐。
3、腦部疾病
如果睡覺時(shí)頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下的現(xiàn)象，清醒時(shí)忽然會(huì)有頭痛、頭暈惡心等癥狀，這意味著有可能大腦出現(xiàn)了問題，如腫瘤、腦退化性疾病、腦中風(fēng)后遺癥、腦外傷后遺癥等。這個(gè)時(shí)候一定要去醫(yī)院檢查。
如何預(yù)防發(fā)生臨睡肌抽躍癥
1、多伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預(yù)防抽筋。伸展方式與腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
2、限制咖啡因的攝入
過量攝入咖啡因會(huì)造成神經(jīng)過敏、焦慮失調(diào)。
3、適度伸展拉伸，釋放疲憊
臨睡前半小時(shí)，可以做一些輕柔伸展或舒緩瑜伽動(dòng)作，拉伸腓腸肌、足部肌肉，緩解肌肉的緊張，能夠減少臨睡肌抽躍癥的發(fā)生。
4、正確睡姿，舒展身體
盡量避免趴著睡、蜷著睡，這時(shí)會(huì)使胸腔被直接壓迫，心臟，肺部容易出現(xiàn)不適感，當(dāng)胸悶、呼吸不順暢時(shí)會(huì)引發(fā)臨睡肌抽躍癥。(科普中國(guó)、長(zhǎng)沙晚報(bào)、央視財(cái)經(jīng)) |
