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三伏天女人如何調(diào)理身體比較好？此時正值三伏天，是一年中最熱的時候，而三伏天也正是女性朋友們驅(qū)寒補血養(yǎng)生的最佳時機，因為此時天氣熱，所以最適合易寒涼體質(zhì)的女性補血。那么，三伏天女性如何養(yǎng)生?三伏天喝什么茶好?三伏天養(yǎng)生食譜有哪些?一起來看看吧。
三伏天女性如何養(yǎng)生
每年的這個時候，很多地方就開始進入的三伏天，是最炎熱的天氣。由于三伏天非常熱，所以人體體能消耗過大，所以女性就會引起血虛。氣血不足就會影響身體健康，所以三伏天女性要如何養(yǎng)生呢?
1、中醫(yī)推薦適合三伏天補氣補血的四種食物：阿膠、玫瑰、桑葚、枸杞。
阿膠是被大家公認的補血養(yǎng)血神器。功效：滋陰養(yǎng)血，血虛，月經(jīng)不調(diào)，眩暈心悸，肺燥咳嗽，勞嗽咯血，吐血尿血，便血崩漏等等。
玫瑰花性甘、微苦，溫。歸經(jīng)：歸肝、脾經(jīng)。對理氣和血，月經(jīng)不調(diào)有著神奇的功效。除此之外，玫瑰花是女性的滋陰養(yǎng)顏的不二之選。長期食用可以美容養(yǎng)顏，延緩衰老等作用。
桑葚是有著“補血”之稱的水果，含有大量的水分以及蛋白質(zhì)胡蘿卜素、蘆丁、礦物質(zhì)等成分。能促進新陳代謝;促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少;生津止渴、促進消化、幫助排便;多食不僅可以補血，還能美容。
枸杞則是滋補養(yǎng)人的上品，枸杞中含有豐富的胡蘿卜素、維生素等。功效：抗氧化、抗衰老;增強造血功能;抗疲勞，美容養(yǎng)顏、滋潤肌膚等。
2、夏季在使用這四種食物進行調(diào)養(yǎng)的同時，可以適當(dāng)?shù)呐浜弦恍└缓?ldquo;造血原料”的食品。如大棗、豆制品、雞肉、魚、蝦以及新鮮的蔬菜水果。
3、保持樂觀開朗，愉快的心情，和平的心態(tài)。養(yǎng)心才是養(yǎng)生的核心，心態(tài)好不僅可以增加自身的免疫力，還能促進造血機能旺盛，讓女性面色紅潤，精力充沛。三伏天多做一些戶外活動，不但可以增強體質(zhì)，使心情愉快，還能增強造血功能。
三伏天喝什么茶
人們經(jīng)過了去年的寒冬，所以體內(nèi)積聚的病會比較多，而此時三伏天炎熱，人體是開放的，體內(nèi)陽氣空虛，所以如果此時喝一些茶，就能達到補體內(nèi)陽虛的效果，可以幫助陽氣發(fā)散，從而去除寒氣。
1、菊花茶
菊花茶不僅具有清熱解毒的功效，還有很好的清肝明目的功效，而在夏季的時候，每天適量的喝一些菊花茶，還有很好的降暑解暑的功效。所以說，在三伏天的時候，大家不妨每日適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┚栈ㄏ畈琛?/div>
2、姜茶
俗話說的好，冬吃蘿卜夏吃姜，可見夏季吃姜的好處是很多的。而如今，三伏天已經(jīng)到來，在三伏天的時候，適當(dāng)?shù)暮纫恍┙瑁粌H可以補充陽氣，散寒發(fā)熱，還可以解暑避暑，提高身體的抵抗力。所以說，三伏天選擇飲品的話，姜茶就是很不錯的選擇哦!
3、薄荷涼茶
薄荷的味道清清涼涼的，是很多人夏季的時候都很喜歡的一種味道。其實，除了清涼好喝之外，薄荷涼茶還有很好的安神止咳的作用。如果是在三伏天的時候適當(dāng)?shù)暮纫恍┍『蓻霾璧脑挘€可以增強體力，預(yù)防中暑。除此之外，對于頭暈頭痛等癥狀，薄荷涼茶也有很好的調(diào)理功效。
4、荷葉茶
在日常生活當(dāng)中，很多人喝荷葉茶都是為了減肥。其實，荷葉茶除了有很好的減肥功效之外，還可以生津止喝，散瘀解熱，最主要的是，在夏季三伏天的時候適量的喝菊花茶，還可以很好的利尿消暑。
三伏天養(yǎng)生食譜
三伏天養(yǎng)生要從食物開始，食物能達到很好的養(yǎng)生效果，適合女性三伏天養(yǎng)生的食譜有以下幾種。
1、養(yǎng)顏補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干、把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。
2、雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
3、養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
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