1~18歲男孩標(biāo)準(zhǔn)身高體重對照表 1~18歲女孩標(biāo)準(zhǔn)身高體重對照表 影響孩子身高的因素有哪些1、基因 影響一個人身高的因素有很多，其中父母遺傳因素占60-70%;另外一些染色體病，如21-三體綜合征、Turner綜合征等也會影響身高; 2、營養(yǎng) 飲食方面要注意營養(yǎng)均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高; 應(yīng)該給孩子補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如牛奶、肉類等; 維生素D、鋅、鈣、鐵等微量元素的缺乏同樣會引起生長發(fā)育遲緩; 還有就是要少喝碳酸飲料，少吃西式快餐、油炸食品和反季節(jié)蔬果等。 3、運(yùn)動 合理的運(yùn)動，彈跳類運(yùn)動能有效幫助孩子長高，爸爸媽媽們可讓孩子每天用0.5-1小時的時間進(jìn)行跳繩、籃球、排球、羽毛球、跑步等體育運(yùn)動。 4、睡眠 最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點(diǎn)至半夜2點(diǎn)。讓孩子在10點(diǎn)以前睡覺，不僅能解除疲勞，還可以促進(jìn)生長激素分泌，且每天保證八小時的睡眠時間。 5、心理 研究還發(fā)現(xiàn)，情緒或心理障礙同樣也能影響孩子的身高。父母應(yīng)多關(guān)愛孩子不要給孩子太多壓力，長期的心理問題不利于生長發(fā)育。 家長誤區(qū)1、父母高，孩子不會矮 孩子的身高多種因素影響，其中遺傳因素只占70%左右，還有30%左右受其他因素影響。 身高，7 分天注定，3 分靠打拼。如果孩子在3歲時身高不達(dá)標(biāo)須及時到醫(yī)院相應(yīng)?？谱稍兙驮\。 2、盲目等待 孩子3歲時身高與最終身高相關(guān)達(dá)80%，如果孩子在3歲時未能趕上其他孩子身高，終身高有可能同樣落后，晚長不是普遍現(xiàn)象，不能盲目等待。 3、孩子體檢除了身材矮小，其他正常，不需要治療 常規(guī)檢查結(jié)果正常但身材矮小，臨床稱為特發(fā)性矮小，是兒童期導(dǎo)致矮身材最常見原因，須及時就醫(yī)咨詢。 4、輕信增高廣告，增高藥 專家提醒各位家長，很多增高產(chǎn)品通常含有性激素和其他不明成分，往往會導(dǎo)致孩子骨骼提前成熟，生長潛力降低，從而導(dǎo)致孩子終身身高矮小;目前，臨床上治療矮小的唯一有效途徑只有外延性補(bǔ)充生長激素。 早餐建議這些早餐少吃 早餐的種類豐富，不同地區(qū)有不同的特色早餐，已經(jīng)成為一種地域文化，但有些早餐缺少營養(yǎng)、不利于吸收不適合發(fā)育期寶貝。 1、油條煎餅、白粥饅頭是我們早餐的?？?，但是油條煎餅是高碳水、高脂肪、高能量和低營養(yǎng)，白粥饅頭也是常見的碳水組合，碳水會讓人快樂，但多吃容易長胖。 2、為避免腸胃刺激，早餐應(yīng)以清淡為主，剩菜剩飯雖然方便，但營養(yǎng)不如新鮮的飯菜，沒有充分加熱可能有細(xì)菌導(dǎo)致生病。 3、餅干等零食營養(yǎng)不足，也不利于消化。 早餐如何搭配 早餐搭配的黃金公式：谷類+奶類+蛋/肉/魚+蔬菜/水果。 1、主食以谷物為主 主食是碳水化合物的主要來源，也是能量的主要來源。全谷物的膳食纖維和維生素B更加豐富，相比精制谷物，全谷物的升糖指數(shù)和消化率更慢，能量更持久，燕麥片、小米、黑米、全麥面包等都是不錯的選擇。 2、奶制品補(bǔ)充成長所需的鈣 鈣和維生素D可以促進(jìn)骨骼和牙齒發(fā)育，牛奶中富含鈣，還有維生素D、乳糖、氨基酸等促進(jìn)鈣吸收的因子，因此人體對牛奶中的鈣吸收利用率很高。所以寶貝斷奶后也要保持每天飲用牛奶的習(xí)慣，在選擇奶制品時要注意成分表，奶飲料中的牛乳含量低，糖類多，不適合發(fā)育期寶寶。 3、蛋/肉/魚等優(yōu)質(zhì)蛋白 早餐可以搭配雞蛋、魚類、瘦肉、堅果、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白，不推薦培根、香腸等添加劑較多的食物。 4、新鮮果蔬 果蔬中含有豐富的維生素C、膳食纖維和鉀。每天搭配新鮮果蔬補(bǔ)充多種營養(yǎng)素，還能促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化。 牛奶是普遍認(rèn)同的高蛋白質(zhì)食物，而兒童配方奶粉營養(yǎng)更均衡，被越來越多的家長接受。 愛達(dá)力兒童奶粉一罐含25種營養(yǎng)成分，富含鈣、鐵、鋅、DHA、牛磺酸等成分。采用新鮮生牛乳一次成粉①，保留了更多活性營養(yǎng)，鈣和維生素D促進(jìn)骨骼發(fā)育②，焦磷酸鐵優(yōu)質(zhì)鐵源更易吸收，提升防御力③，DHA+?；撬岽龠M(jìn)眼腦發(fā)育④，F(xiàn)OS+α-乳白蛋白調(diào)節(jié)腸道菌群，提升腸動力⑤。早晚一杯，營養(yǎng)加倍，均衡飲食讓成長更出眾。 |
