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1、維生素 維生素多存在于新鮮水果和蔬菜中，可多吃蘋果、桔子、獼猴桃、草莓、芹菜、甘藍(lán)、青椒等。 2、蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)多存在于豆制品、瘦肉、魚蝦、蛋中，可通過食用豆腐、黑豆、豬肉、牛肉、草魚、海蝦、雞蛋等補(bǔ)充。 3、微量元素 微量元素可以從蛋黃、豬肝、牡蠣、核桃、菠菜等物質(zhì)中獲得，包括鐵、鋅、硒、銅、錳等。 當(dāng)然，除了補(bǔ)充食物外，提高身體內(nèi)部素質(zhì)也非常重要，如充足的睡眠、適當(dāng)?shù)腻憻捄土己玫那榫w有助于提高免疫力。 |
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