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本文目錄 1、女人正常胸部長(zhǎng)什么樣子的圖片 2、如何判斷自己是不是下垂呢？ 3、防止乳房衰老方法 4、女人乳房保養(yǎng)方法
乳房構(gòu)造圖 女人正常胸部長(zhǎng)什么樣子的圖片 女人的乳房其實(shí)長(zhǎng)的都差不多，除了大小不同，還有形狀也有些不同。通常按乳軸(由乳房基底面到乳頭的高度)的高度，可以將乳房分為三種類(lèi)型。乳軸高度為2—3厘米，小于乳房基底直徑的1/2，稱(chēng)為碗形或圓盤(pán)形，是比較平坦的乳房。乳軸高度為4—6厘米，約為乳房基底直徑的1/2，則為半球形，“這是中國(guó)女性最美的乳房。”專(zhuān)家表示。乳軸高度在6厘米以上，是豐滿(mǎn)的圓錐形。最后，乳房所在的位置，也是決定整體效果的主要因素。乳房的位置應(yīng)高一些，在第二至第六根肋骨間；而乳頭應(yīng)位于第四肋骨左右，從側(cè)面看，差不多在肩膀和胳膊肘的中央位置。>> 女人的胸標(biāo)準(zhǔn)長(zhǎng)什么樣子圖片 中國(guó)女性完美乳房計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)
上圖：各種胸型正面圖和側(cè)面圖
上圖：完美胸型和不完美胸型 如何判斷自己是不是下垂呢？ 以乳頭、乳暈的位置與乳房下皺襞的關(guān)系來(lái)確定乳房是否有下垂和下垂程度。 乳房下垂的程度以乳房底線(xiàn)為標(biāo)準(zhǔn)，乳頭位于下皺襞以上4-5cm處為正常，低于下皺襞以下時(shí)，乳房下圍可以?shī)A住一根鉛筆，說(shuō)明胸部已經(jīng)出現(xiàn)松軟下垂。 根據(jù)下皺襞與乳房下級(jí)的關(guān)系，可以把乳房下垂分為：
上圖：乳房下垂的級(jí)別圖片 輕度下垂：乳頭乳暈低于乳房下皺襞1cm，大約1個(gè)手指寬度； 中度下垂：乳頭乳暈低于乳房下皺襞1-2cm，2個(gè)手指左右寬度； 重度下垂：乳頭乳暈低于乳房下皺襞3cm以上，且乳頭的方向朝下時(shí)； 特重度下垂：乳頭乳暈低于乳房下皺襞10cm以上。 防止乳房衰老的方法 一級(jí)措施：正常作息。 除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。 方法：什么時(shí)候睡覺(jué)、什么時(shí)候起床，形成一個(gè)習(xí)慣，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。 二級(jí)措施：選擇合身的胸罩。 成年后，乳房一般變化不大，但仍會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過(guò)緊的內(nèi)衣超過(guò)18小時(shí)，也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對(duì)健康不利。 方法：同時(shí)備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時(shí)，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會(huì)陷入肩膀或在胸部留下痕跡)?；丶铱伤山庑貒?，并按摩腋下淋巴結(jié)。 三級(jí)措施：養(yǎng)成良好的站、坐姿。 含胸對(duì)乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng)，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。 方法：任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。 四級(jí)措施：健胸運(yùn)動(dòng) 四級(jí)措施：健胸運(yùn)動(dòng)。適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過(guò)合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線(xiàn)條變得更挺。 方法：簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5~10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使乳房肌肉上提。 提醒：運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩，這樣才能有效保護(hù)乳房，使之不至于在劇烈運(yùn)動(dòng)中被拉傷。 五級(jí)措施：經(jīng)常按摩 通過(guò)按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿(mǎn)，并且有效避免肌膚松弛。 方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。 提醒：按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤(rùn)膚乳液，能使按摩更順滑，同時(shí)能保養(yǎng)乳房皮膚。 六級(jí)措施：冷熱水交替沐浴。 注意：沐浴時(shí)水溫不宜太高，否則可能會(huì)讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。 方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對(duì)乳房下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。 七級(jí)措施：健胸食補(bǔ) 七級(jí)措施：健胸食補(bǔ)。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，乳房會(huì)越來(lái)越堅(jiān)挺。 方法：魚(yú)、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。 八級(jí)措施：涂抹健胸霜。 好的健胸霜能幫助加強(qiáng)乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生，使膚質(zhì)更強(qiáng)健，看起來(lái)更緊實(shí)、光滑柔嫩。 方法：將健胸霜涂抹于乳房和肩頸部，要避免使用于乳頭周?chē)Ｒ话阈枰缤砀魇褂靡淮?，一周最少護(hù)理兩次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。 提醒：市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，雖然很快可令乳房脹大，但用久了有引起乳腺癌的隱患。 健胸霜應(yīng)選大品牌生產(chǎn)的，而且應(yīng)選功能為使乳房緊實(shí)的而非使乳房變大的。
正常乳房和下垂乳房的圖片 女人乳房保養(yǎng)方法 1、乳房下垂——胸部按摩 乳房下垂怎么辦？學(xué)一下胸部按摩吧。每天平躺在床上，用左手托起左側(cè)乳房的下部，并用雙手手掌從乳房的下部向乳頭的方向進(jìn)行推揉，一次20～30下，之后用向樣的方法按摩右側(cè)乳房。另外，多食用富含蛋白質(zhì)的食物。給胸部補(bǔ)充足夠的養(yǎng)分，保持激素水平的平衡。 2、豐胸——拉繩21次 在拉繩器每邊放適量重物。雙腳并攏垂直站立。將拉繩器繞過(guò)背后、雙手抓住把手。肘關(guān)節(jié)彎曲。腹部收緊。慢慢將兩個(gè)把手斜拉向下做弧線(xiàn)運(yùn)動(dòng)。使雙手在小腹處交叉。用拉繩器的拉力將你的手臂向上、向外拉回到原位：重復(fù)7次。拉繩。將手臂抬高使雙手在胸部的位置相接觸，擠壓你的胸部肌肉使你感到乳溝處收縮。再緩緩回至原位。重復(fù)7次。做最后7個(gè)重復(fù)。這次雙手抬高到雙眼的位置著再多做一套這個(gè)練習(xí)。 3、乳腺增生——每天大笑3次 預(yù)防乳腺增生不妨每天大笑3次，當(dāng)然只是保持良好心情的一種形式而已，不是機(jī)械地每天大笑3次，而是開(kāi)懷地笑上幾次，目的是要達(dá)到身體暢快，心情舒展的感覺(jué)。有了這種效果，即使不對(duì)著鏡子，不大聲笑也是一樣。 |
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