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鯽魚有什么營養(yǎng)價值和功效和作用?鯽魚家常做法推薦怎么做好吃簡單方便，今天打算跟各位推薦幾道鯽魚的家常做法，順便在了解下鯽魚對我們人體有哪些功效。秋季煮上一碗熱乎乎的鯽魚湯，那是相當?shù)拿牢叮信d趣的朋友馬上學起來吧。
鯽魚的功效
催乳通絡：鯽魚和中開胃、活血通絡，有良好的催乳功效。
健腦補肝：鯽魚能補肝養(yǎng)目，是肝炎、腎炎、慢性支氣管炎等疾病患者的最佳食療產(chǎn)品。
養(yǎng)膚平皺：鯽魚含有全面且優(yōu)質的蛋白質，對肌膚的弾力纖維有極好的強化作用。
溫補脾胃：鯽魚適用于食欲不振、消化不良、嘔吐等病癥的調補。
促進疾病恢復：鯽魚湯清淡不油膩、口感鮮香易吸收，術后胃口不好的人愛喝，也有助于術口的愈合。
鯽魚家常做法推薦
1、山楂鯽魚湯
材料：生山楂30克、鯽魚一條、枳實10克、生姜適量、食鹽適量。
做法：加水煮熟后喝湯。
功效：長期服用可以起到增強體質，化痰理氣、暖胃的作用。對早期脂肪肝人群，特別是痰濕體質有很好的的調理作用。
注意：本方適合脾胃虛寒的人群，上火有熱人群不建議用。
2、桑白皮赤小豆鯽魚湯
材料：桑白皮10克，赤小豆20克，鯽魚1條(約250克)，油、鹽、姜等調料適量。
做法：
①鯽魚去鱗，剖腹去內臟，洗凈，加上料酒腌漬片刻。
②赤小豆加水煮至六成熟;桑白皮用水浸泡30分鐘左右。
③鍋內加油燒熱，放入鯽魚、赤小豆、桑白皮、姜片、蔥段，大火煲沸后轉小火煲2個小時，加適量鹽調味即可。
功效：本藥膳適合慢性腎炎有水腫癥狀者食用，可以益氣健脾、利尿消腫。
3、白蘿卜絲鯽魚湯
材料：鯽魚1條，白蘿卜半個，姜3片，蔥2根，鹽適量。
做法：
①鯽魚去除內臟和黑膜，洗凈瀝干水分備用，同時備好姜片、白蘿卜絲、香蔥。
②鍋中放油，下姜片煸香，下鯽魚至兩面金黃，加入滾燙的開水，一定要開水，這是湯色發(fā)白的關鍵。
③大火繼續(xù)煮至湯色變白，加入蘿卜絲同煮。
④蓋上鍋蓋，用中火燉上40分鐘左右，最后加入鹽和蔥花即可。
功效：溫中下氣，健脾利濕。還可將白蘿卜換成豆腐，能促進對鈣的吸收。
特別注意
1、活殺現(xiàn)吃
魚肉的最佳烹飪時機是魚被宰殺后2~5小時。
新鮮活魚剛被宰殺后，體內的能量代謝仍在進行，魚肉中會產(chǎn)生少量乳酸和磷酸，以抑制腐敗微生物的繁殖。
此時的魚肉呈弱酸性，肉質發(fā)硬，口感和滋味較差。
2、腥腺處理干凈
魚身體兩側各有一條白色的線，叫腥腺，這種黏液腺分泌出來的黏液含有帶腥味的三甲胺，去掉可減輕魚的腥味。
3、不要添加過多香料
魚湯不是骨湯，味道清淡最好。
煲魚湯時，放少許蔥姜調味就可以，不要加花椒大料、醬油等本身有鮮味的調料。
4、不要中途加冷水
燉魚湯時中途加水會影響魚湯的濃度，如必須要加，應以熱水為好。
一般情況下，煲湯時的用水量為魚本身重量的3倍及以上，就無需額外加水。
5、不要一直用大火加熱
煲湯的時候不能一直用大火，而應先用大火，等到開鍋后轉為小火，以使魚湯始終保持微微滾沸的狀態(tài)。
6、燉煮時間最好別太長
煲魚湯只要把湯燒到發(fā)白就可以了，如果再繼續(xù)燉，不但會破壞營養(yǎng)，魚肉也會變老、變粗，口味變差。
但需注意，鯽魚為發(fā)物，感冒發(fā)熱者不宜食用。(養(yǎng)生中國) |
