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不過(guò)，長(zhǎng)時(shí)間看電子產(chǎn)品后，眼睛干澀、流淚、脹痛、視物模糊難避免。 這是因?yàn)椋L(zhǎng)時(shí)間看電子產(chǎn)品會(huì)造成睫狀肌疲勞，導(dǎo)致眼睛脹痛，不舒服。 此外，電子屏產(chǎn)生的光線刺激也會(huì)損傷眼睛。 尤其是波長(zhǎng)在400～450納米之間的藍(lán)光對(duì)眼睛傷害尤其大。 一方面它會(huì)造成眼底視網(wǎng)膜細(xì)胞功能下降，甚至凋亡。 另一方面，由于它的波長(zhǎng)相對(duì)較短，會(huì)聚焦在黃斑部稍微靠前的地方，久而久之就會(huì)導(dǎo)致眼部疲勞加重。 因此，如果您平時(shí)用眼過(guò)多的話，可以到醫(yī)院咨詢配制合格的防藍(lán)光眼鏡來(lái)配合護(hù)眼。 那么，對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)的眼疲勞有沒(méi)有什么好辦法呢？ 其實(shí)，最簡(jiǎn)單的護(hù)眼法就掌握在我們的手上——按摩。 按壓照海穴和申脈穴 陰蹺脈、陽(yáng)蹺脈有濡養(yǎng)眼目、司眼瞼開(kāi)合和下肢運(yùn)動(dòng)的功能。 陽(yáng)蹺脈起于足跟外側(cè)足太陽(yáng)膀胱經(jīng)申脈穴，陰蹺脈起于足跟內(nèi)側(cè)足少陰腎經(jīng)照海穴，因此按壓刺激這兩個(gè)穴位有助于濡養(yǎng)雙目氣血。 照海穴，在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處；
申脈穴，位于外踝直下方凹陷中，在腓骨長(zhǎng)短肌腱上緣。
具體操作方法：每晚洗腳后和早晨起床前用拇指和中指（或食指）對(duì)按二穴3分鐘~5分鐘，以感覺(jué)酸脹為宜，有助于疏通全身臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)送通道，使精血上輸于目。 動(dòng)后溪穴 后溪穴，位于第五指掌關(guān)節(jié)后外側(cè)，掌橫紋頭赤白肉際處。
后溪穴為手太陽(yáng)小腸經(jīng)的“輸穴”，又為“八脈交會(huì)穴”之一，通于督脈，能瀉心火、壯陽(yáng)氣、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。 雖然看似毫不起眼，但臨床上頸椎、腰椎、眼睛的疾病，都要用到這個(gè)穴，效果非常明顯。 每過(guò)1小時(shí)把雙手后溪穴放在桌沿上來(lái)回動(dòng)3分鐘~5分鐘，可以緩解和調(diào)節(jié)長(zhǎng)期伏案以及電腦對(duì)人體帶來(lái)的不良影響。 局部熱敷 用熱毛巾敷眼，或雙手掌心搓熱捂住整個(gè)眼眶烘烤。 每日3次，每次3分鐘~5分鐘，對(duì)睛明穴、承泣穴、瞳子髎穴等局部穴位均有作用，有助于保障局部經(jīng)絡(luò)的通暢，改善氣血循環(huán)，從而減輕眼部干澀、不耐久視、迎風(fēng)流淚、視物模糊等癥狀。 中藥足浴/中藥熏眼 配方一：取菟絲子、枸杞子、當(dāng)歸、雞血藤各30克，肉桂、桔梗各3克。 水煎液每晚趁熱泡腳，溫度以能耐受為宜。每次泡5分鐘~10分鐘，以微微汗出為宜。 適合精血不足之人護(hù)眼使用。 配方二：用枸杞子、菊花、石斛、麥冬、桑葉、荊芥穗、木賊草、銀花、薄荷各6克，煎水熏眼。 對(duì)津液不潤(rùn)，或陰血虧虛，或由陽(yáng)氣不能輸布津液導(dǎo)致的干眼癥、視疲勞有一定療效。 來(lái)源：中國(guó)中醫(yī)藥報(bào) 養(yǎng)生中國(guó) |
