|
新型冠狀病毒肺炎的疫情動態(tài)，無疑是當下最受人關注的焦點。各大媒體都在跟進疫情進行報道并引導大家進行自我防護。 那么，在現(xiàn)在的情況下，想跑步的人，究竟還能不能跑了？
就此找到了幾位從事醫(yī)務工作的跑友，來給大伙兒提供一些跑步運動建議。 1、戶外是否還能跑步？ @小米：不要去人多的地方，可以選擇去人少的公園、綠道。 @馮越：戶外空氣質量好的情況下可以跑步，還是盡量遠離人群吧！ @二牛：建議大家不要去人員密集的地方跑步，最好選擇通風良好的室外跑步，如公園等。 @索遠醫(yī)生：北方天氣寒冷，戶外跑步一定注意保暖，防止著涼。 2、室內跑步是否一定安全呢？ @小米：室內如果選擇健身房，一定要加強通風以及消毒。 @二牛：盡量減少室內跑步，室內人員密集，空氣不流通，容易細菌交叉感染。 @索遠醫(yī)生：當前情況下，就別去人群密集的地方跑步鍛煉了。如果是在家進行鍛煉，注意室內溫度，加強通風換氣，這段時間少去健身房。 3、帶口罩跑步是否可行？ @小米：不建議戴口罩跑步，很容易導致呼吸困難，最后造成腦缺氧。 @二牛： 大家日常還是佩戴口罩吧，醫(yī)用外科口罩就可以，預防飛沫傳播。 如果空氣質量不錯，不建議大家佩戴口罩跑步。 @索遠醫(yī)生：不推薦戴口罩跑步。戴口罩容易制造缺氧環(huán)境，不利于身體健康。另外，一些人群不密集的跑步場地沒有必要戴口罩，比如環(huán)湖跑。 4、還有什么建議嗎？ @小米：注意個人衛(wèi)生勤洗手，不要感冒。 @馮越：多喝水，適當補充維生素，增加自身免疫力。 @二牛：進行適量 運動，合理安排作息，增加機體 的抵抗力。 @索遠醫(yī)生：避免 鍛煉過度導致免疫力下降。我建議10km跑，或者運動45分鐘-1小時就已經(jīng)足夠了。也可以做一些力量訓練，比如徒手或者器械。 如果你決定跑休，再給你提個醒兒： 自我防護指南 （1）加強個人衛(wèi)生，勤洗手。 （2）室內經(jīng)常通風換氣，保持生活、工作環(huán)境的空氣流通，搞好環(huán)境衛(wèi)生，勤曬衣服和被褥等。 經(jīng)常到戶外活動，呼吸新鮮空氣，增強體質。 （3）保持良好的個人衛(wèi)生習慣，打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后要洗手。 洗手后用清潔的毛巾和紙巾擦干。 不要共用毛巾。 （4）根據(jù)天氣變化，注意防寒保暖； 多參加鍛煉，增強自身抵抗疾病能力。 （5）注意均衡飲食、定期運動、充足休息、減輕壓力和避免吸煙，根據(jù)氣候變化增減衣服，增強身體的抵抗力。 （6）與呼吸道傳染病人接觸者需戴口罩，注意手的清潔和消毒。 （7）避免接觸可疑的動物、禽鳥類。 最后，衷心希望所有人都能平安度過這次疫情！ 小助手由衷希望所有人都能平安度過這次疫情?。?！ |
