 如何提升嬰幼兒免疫力注重均衡營(yíng)養(yǎng)增強(qiáng)抵抗力。冬季幼兒飲食應(yīng)以含蛋氨酸的食物如芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜以及含無機(jī)鹽的根莖類蔬菜，如胡蘿卜、百合、山芋、藕、大白菜等能提高機(jī)體御寒能力且富含維生素的時(shí)令蔬菜為主。多喝排骨湯、雞湯、魚湯等湯水，并注意補(bǔ)充紅棗、紅豆等健脾補(bǔ)血的食物。遵循均衡營(yíng)養(yǎng)、少食多餐原則，避免積食便秘。 堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)免疫力。進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，可增強(qiáng)幼兒體質(zhì)，抵御病原體對(duì)機(jī)體的侵蝕。可選擇太陽光充足、風(fēng)較小的正午前后讓幼兒在大自然中活動(dòng)20~30分鐘。呼吸新鮮空氣，陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌，幫助幼兒對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。 打造舒適環(huán)境遠(yuǎn)離病毒侵害。保持室溫20攝氏度左右，每隔兩三個(gè)小時(shí)開窗通風(fēng)一次，讓空氣保持流通。保證幼兒的飲水量。應(yīng)避免帶幼兒去人多擁擠的公共場(chǎng)所，如電影院、聚會(huì)場(chǎng)所、大商場(chǎng)等人員密集的地方。囑咐幼兒勤洗手,不要咬手指，防止病從口入。 保證良好作息提升免疫力。冬季寒假期間會(huì)遇上中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日——春節(jié)走親訪友，幼兒的作息很容易被打亂。家長(zhǎng)應(yīng)盡力保證幼兒的正常作息，晚上9時(shí)左右上床入睡，早晨7時(shí)左右起床進(jìn)餐，有規(guī)律的作息能提升機(jī)體免疫力。  如何快速找回工作狀態(tài)1、規(guī)律作息 合理安排起居，盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性;睡前不要讓大腦高度興奮，可播放輕音樂、喝熱牛奶等方式助眠。 2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 積極參加一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來，胃口也會(huì)隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來。 3、飲食清淡 假期飲食豐富，假期后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要吃得過于油膩，應(yīng)讓腸胃得到休息定時(shí)飲食，適當(dāng)飲茶，多吃水果、新鮮蔬菜等“清火”食品。 4、調(diào)節(jié)心理 假期剛結(jié)束的前幾天，注意休息，靜心思考上班應(yīng)該做的事，轉(zhuǎn)移自己的注意力，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。不要給自己太大的壓力，避免焦慮、抑郁，保證每天都能精神充沛地工作。 5、合理安排工作 假期之后，首先整理放假前還未處理完的工作，并盡快完成，盡量避免浪費(fèi)自己的精力。然后，將未盡事宜和上班頭幾天要辦的事情羅列出來，這樣可以做到心里踏實(shí)，井然有序。 |
