 夏天哪些蔬菜適合作為涼拌菜第一，西紅柿 西紅柿含有比較豐富的維生素C，并且口味酸甜，經(jīng)常食用能夠有效的起到預(yù)防敗血病的作用，對(duì)于血管脆弱的病人來(lái)說(shuō)，也能夠用起到一定的輔助治療作用。 第二，白菜 白菜的維生素C和A含量比較豐富，還額外含有鈣、鐵、鋅等微量元素，能夠很好的起到降低血壓值和降低人體內(nèi)膽固醇的效果。 第三，白蘿卜 白蘿卜中的維生素C以及微量元素鋅和鉀元素比較豐富，能夠使患者的抗病能力和免疫功能得到增強(qiáng)，并且能夠起到軟化血管的效果，同時(shí)也可以起到降低血壓的作用。 第四，茄子 很多人喜歡吃茄子，特別是油燜茄子。 但事實(shí)上，這種做法十分不健康，經(jīng)常食用油燜茄子會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的維生素p含量大量缺失，建議平時(shí)少吃，避免使維生素出現(xiàn)缺失，以及增大脂肪的攝入，可以用茄子做涼拌菜來(lái)吃。  腐竹適合做涼拌菜嗎不少人將腐竹作為蔬菜吃，但其實(shí)它可是熱量炸彈，100克的腐竹熱量有476千卡，是蝦的熱量的5-6倍，是牛肉的4-5倍。 為何熱量那么高?主要是因?yàn)樗嵌怪破?，是制作豆制品時(shí)上面那一層浮油撈起來(lái)晾干的產(chǎn)物。 雖說(shuō)蛋白質(zhì)含量高，但脂肪含量也不少，尤其是一盤涼拌腐竹，別以為吃的只是一盤菜，其實(shí)是吃了一大盤油，若是搭配一份正餐，整體的熱量可高的很。 更何況，一碗螺螄粉上面放著一份炸腐竹，純純就是“三高”食物：高淀粉、高脂肪、高蛋白，已經(jīng)不再是熱量炸彈，而是滿滿的熱量核彈。 若繼續(xù)將它當(dāng)做蔬菜來(lái)吃，它可能就會(huì)把你當(dāng)成菜鳥(niǎo)，不知不覺(jué)就會(huì)讓你吃多了，肉也開(kāi)始多了起來(lái)。 腐竹不是蔬菜，是脂肪含量中等的替代品，而且還是很優(yōu)秀的替代品。 若你中午點(diǎn)了一份腐竹燒肉，實(shí)際上可以默認(rèn)沒(méi)有吃蔬菜。 難道就不能吃腐竹嗎? 當(dāng)然也不是不可以，畢竟豆制品的蛋白質(zhì)豐富，但在吃的時(shí)候需要控制好量。 比如在做涼拌菜或者炒菜時(shí)，少放點(diǎn)腐竹多放點(diǎn)菜，同時(shí)油也少放。
而對(duì)于正處于減脂期的朋友們，還是最好忍忍吧!(漫說(shuō)健康) |
