十大提高免疫力的食物排行榜1、酸奶
酸奶是以牛奶為原料經(jīng)過殺菌發(fā)酵等工序制成的一種牛奶制品，營(yíng)養(yǎng)十分豐富，酸奶中含有大量的維生素、蛋白質(zhì)和乳酸菌，乳酸菌能夠有效阻止病毒對(duì)人體的入侵，提供人體的免疫力。 2、大蒜
要問吃什么提高免疫力最快，大蒜一定是其中之一，大蒜在我們的生活中非常常見，是世界公認(rèn)十大健康食品之一，大蒜中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，不僅具有殺菌消毒的功效，還能夠提高人體免疫能力。 3、香蕉
要問怎樣提高免疫力最快最有效，多吃水果是非常必要的，而香蕉作為十大提高免疫力的水果之一，其果肉中含有豐富的維生素B6，維生素B6對(duì)提供人體免疫力和增強(qiáng)人體抗病能力都有很好的功效。 4、海鮮
海鮮指的是海中的魚蝦、貝類等海產(chǎn)食物，大部分海鮮中都含有豐富的鐵、鋅、銅、硒等人體所需的微量元素，補(bǔ)充足夠的硒能夠增加人體中免疫蛋白的數(shù)量，從而提高人體的免疫力。 5、食用菌
我們常見的食用菌有香菇、木耳、銀耳、猴頭菇等等，食用菌中含有的維生素、蛋白質(zhì)和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)元素是一般蔬菜和水果的幾倍甚至幾十倍，經(jīng)常使用對(duì)提高人體免疫力非常有幫助。 6、牛肉
牛肉是我們常吃的肉類，牛肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鋅、鎂等微量元素，這些微量元素對(duì)增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)有很好的功效，而且牛肉中含有的脂肪和膽固醇也比較低。 7、西蘭花
西蘭花是原產(chǎn)于意大利的一種蔬菜，也是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的蔬菜，西蘭花中富含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富且全面，包括蛋白質(zhì)、維生素和鈣、磷、鐵等微量元素，其維生素C的含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通蔬菜，經(jīng)常食用能夠有效提高人體免疫力。 8、茶
茶是我國(guó)的傳統(tǒng)飲品，也是世界公認(rèn)的健康飲品，茶中含有的茶多酚是一種具有極強(qiáng)抗氧化、抗炎和抗菌功效的物質(zhì)，含有的茶多糖成分能夠有效增加人體白細(xì)胞數(shù)量，提高人體免疫力。 9、動(dòng)物肝臟
大部分動(dòng)物肝臟中都含有豐富的鐵和維生素A，具有很好的補(bǔ)血和護(hù)眼功效，其富含的維生素B6以及硒、鋅、鎂、鐵等微量元素對(duì)提高人體免疫功能具有很好的功效，但動(dòng)物肝臟中的膽固醇含量較高，要適量食用。 10、堅(jiān)果
我們常見的堅(jiān)果有核桃、板栗和杏仁等等，堅(jiān)果中都含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常食用對(duì)促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體免疫力和預(yù)防疾病都有很好的功效。 |
