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早起后空腹喝水的好處是可以有效防止便秘。 清晨第一杯水應(yīng)該怎么喝 建議喝溫開水，即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃，一般喝著不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可。清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。對大多數(shù)人來說，早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。 空腹喝水的8個好處 空腹喝水好處1、有助于清除體內(nèi)的毒素 晚上身體會進(jìn)行自我修復(fù)的過程中，會將體內(nèi)的毒素分解堆積到胃腸里。早上醒來在空腹?fàn)顟B(tài)下喝一杯水，能將這些有害的毒素請出體內(nèi)。而且喝水還能幫助生產(chǎn)新的血細(xì)胞和肌肉細(xì)胞哦。 空腹喝水好處2、提高新陳代謝 空腹喝水可以增加人體的新陳代謝，代謝率至少能提高24%。代謝率提高，是可以改善消化系統(tǒng)功能的。在同樣的飲食習(xí)慣下，良好的代謝能力能令消化速度更快。而醒來后立即飲水，也可凈化結(jié)腸，使其更容易吸收營養(yǎng)。 空腹喝水好處3、提高了減肥效率 空腹喝水提高消化功能，充分吸收該吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，你餓的不那么明顯，想吃的欲望少了，不就通過節(jié)制飲食幫你預(yù)防體重增加啦。 空腹喝水好處4、緩解胃痛和消化不良 許多人消化不良，是因為胃酸增加了?；蛘呤且驗榛加形缸茻?，導(dǎo)致胃酸回流到食道。喝水也能改善這個問題，當(dāng)你空腹時喝水，能將這些酸推下去，且起到稀釋胃酸的作用，減少對胃壁的傷害。對胃痛、胃消化不良有一定的緩解作用。 空腹喝水好處5、改善膚色，令人容光煥發(fā) 脫水，會令肌膚變老。有一項研究發(fā)現(xiàn)，空腹喝500ml的水，能增加皮膚的血液循環(huán)，令皮膚變得光彩動人。其實這也能理解，喝水幫助排毒嘛，皮膚深處藏有的毒素被排出來了，呼吸通暢了，看起來也就光光滑滑、白白嫩嫩的了。皮膚好，桃花也會旺的哦。 空腹喝水好處6、預(yù)防腎結(jié)石和膀胱感染 醒來后喝一杯水，對于預(yù)防腎結(jié)石和旁觀感染很重要。這是一個事實，晨起喝一杯水，稀釋胃酸，也可以增加尿量，可有效降低結(jié)石的形成速度。至于膀胱感染，這個跟體內(nèi)各種各樣的細(xì)菌、毒素相關(guān)。而喝水能夠排毒呀，可不就一定程度上預(yù)防了膀胱感染。 空腹喝水好處7、加強(qiáng)免疫系統(tǒng) 空腹喝水，有助于沖洗和平衡淋巴系統(tǒng)，從而提高免疫力。應(yīng)該沒人希望自己的免疫系統(tǒng)很脆弱吧？擁有強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)，能令你避開許多疾病的傷害。其中，感冒就是一種。
溫馨提示：6個月以內(nèi)的嬰兒、嚴(yán)重腎病水腫患者以及青光眼患者最好不要在晨起大量喝水。 |
